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Auto massagem para um abdomen perfeito

Uma ótima técnica que ajuda a ter uma digestão mais saudável, se livrar de constipações e definir o abdomen – Auto Massagem Perfeita de Abdominal

 

1- A primeira coisa antes de começar a sequência é “acordar” o seu sistema linfático, respirando uma estimulante essência de óleo pela manhã e esquentando as mãos… Tente respirar e aspirar o tempo inteiro durante sua auto-massagem.

 

2- Agora temos que acordar o nosso centro linfático, pressionando levemente as áreas como axilas, parte interna dos joelhos, batatas da perna, base do pescoço e atrás da orelha.

 

3- Vamos fazer a massagem na área do intestino grosso; uma mão em cima da outra, começamos pelo lado direito, vamos subindo pela região do cólon e descendo. Da parte inferior a superior. Repita 8 vezes.

 

4- Apertando e massageando o abdomen. Pegue a pele com as duas mãos e faça um movimente circular 8 vezes.

 

5- Empurrando e esfregando o abdomen com os 4 dedos de cada mão

 

6- Mexa o abdomen com as duas mãos, criando uma vibração

 

7- Girando e esfregando o abdomen num movimento circular sentido horário, 8 vezes com uma das mãos em cima da outra. Mesmo movimento com a outra mão em cima da outra.

 

8- Massageando a região lumbosacral com as duas mãos da parte superior da coluna até a parte inferior, aperte com uma pegada firma. Agora, também com uma pegada firma, da parte inferior da coluna até a virilha. 8 vezes

 

– Repita o 7 e o 8, 3 vezes / 8 repetições cada

 

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